翻看日历原来今天立秋了
为嘛感觉炎热余情未了
今年的夏天感觉热了一个世纪！
事实上气温确实降了不少
昼夜温差大
病菌入侵 防不胜防
立秋养生
不得不重视的八字秘诀
祛暑
虽然说立秋以后就已经算进入秋天，但是“秋老虎“威名却不容小觑。在饮食上应该坚持祛暑清热，适当的吃一些丝瓜、苦瓜等瓜类食物，有清热、利湿、消暑的作用。
但是，西瓜要少吃，西瓜性寒，经过炎热的夏季，身体消耗较大，特别是老年人脾胃虚寒，吃西瓜易伤脾胃。
健脾
中医认为，在气候炎热之际，很多人喜欢吃一些凉食冷饮，伤脾胃。天气凉了以后容易寒邪入侵，可能会出现食欲下降，腹痛、腹泻、手脚冰凉等不适症状。所以在夏秋交际时节，养胃健脾就显得尤为重要。
“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。这是《饮膳正要》对立秋时节饮食的指导，可适当食用芝麻、 糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
健脾养胃，还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。
阴陵泉是脾经位，如图在小腿内侧，刺激他可改善脾虚的症状。
足三里属于胃经，位于小腿外侧，经常刺激可以调节胃功能。
润肺
肺乃娇脏之器，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，需要加以调养。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。
可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
锻炼
进入秋季，天气转凉，经过一整个夏天的蛰伏，迎来来运动锻炼的好时机。每个人都有自己喜欢的运动。小编在这里为大家推荐几项较适合秋季的运动项目。
爬山
爬山可以促进毛细血管功能，使全身感觉到舒爽通畅，爬山可以明显提升腿部、腰部的力量，对调节心肺功能，提高免疫力有比较好的效果。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
骑行
共享自行车的普及，骑行变得相当普遍，骑行在当下成为一种时尚的运动，每天保持一定的骑行距离，不但可以减肥是，相比其他运动，骑行还使身段更为匀称迷人。
骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
最后小编提醒大家一句，运动虽好，但要适量哟，量力而行才是最好。
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