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按摩椅
长时间伏案工作、驾驶汽车之后，经常感到脖子酸、肩膀硬、腰酸背痛，感觉全身都不舒服。做一个按摩或者拉伸都是一种不错的放松方式。
俗话说:筋长一寸，寿长十年。虽然说这种说法有点夸张，毕竟要想长寿是受身体、基因、环境等复杂的因素共同决定的。但是拉筋能缓解肌肉紧张、预防腰痛、提高身体的韧性和灵活度。
下面我们就一起来学习三组简单的拉筋动作。
四向点头颈部拉伸
坐在椅子上，双手自然放在大腿上，保持腰背挺直，后背靠实椅子。头部按照一定次序想前后左右四个方向转动，在每个方向上有一个停顿拉伸，进步有明显的发力和拉伸感即可。
肩部拉伸
身体站直，躯干稳定面向前方，右臂水平伸向左侧，左手套住右臂肘关节，左臂渐渐向左后侧用力，依次左右手轮换方向，感到肩后侧有牵拉感即可。
横叉俯身拉伸
双脚伸直，最大幅度打开，身体向前倾，双手撑地，挺直后背，不要低头，大腿内侧感到强烈拉伸感即可。
与拉伸相比，按摩则需要两个人的配合，当学起来却不难。下面就介绍3组常用的按摩手法。
颈部按摩
享受按摩的人在椅子上做好，双手自然下垂，保持身体稳定。按摩的人一手扶住对方的额头，另一只手放在颈椎后侧，来回捏住肌肉进行按摩。
肩膀按摩
享受者坐稳以后，按摩的人双手捏住对方的肩部肌肉，用手指从脖子根向肩膀两侧揉捏。反复10次左右。
肩背拍打
在做完肩膀按摩之后，按摩的人将双手立放，呈刀状，以适宜的力度拍打肩背，以放松肌肉
