这件事特别伤身体，很多人却做上了瘾-pg游戏官网登录入口

这件事就是

吸烟

对于每一个抽烟的人来说

饭后一支烟，赛过活神仙

但身边的一些人

因为吸烟生病的案例却是历历在目

下面我们就来说一下这个老生常谈的话题

香烟里含有有毒物质尼古丁，1克重的尼古丁能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克尼古丁，就会致死。

吸烟会引起头晕、恶心、面色发黄等症状，对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。情况严重时会猝死、引发心脏病和癌症等，对于男性来说，容易造成性功能障碍。

这些吸烟的危害对很多朋友来说，可以说是相当熟悉了，也想过戒烟。但是戒烟时，失眠、焦躁、体重增加、难以集中注意力等戒断反应，让人叫苦不迭。

定力差的，早把「这次我一定要戒烟」的誓言抛到脑后去了。

下面瑞瑞会将告诉大家10条过来人的成功经验.

1. 写下戒烟的动机，把好的感受写下来

开始戒烟的时候，将戒烟的全部原因写下来，建议写下来以后抄写多份，贴在自己日常能够看见的地方。

当戒烟之后，每当自己感受到戒烟给你带来好处，或者有成就感，赶紧将当时的感觉写下来。

比如：心情好轻松；省了好多钱；家人都开心；精力更充沛。

烟瘾来时，翻起来看看，对自己应该有帮助。

2. 多吃零食，别忘了刷牙

想抽烟时，用口香糖、糖果等健康食品提前占领嘴巴。

不少戒烟的朋友反映，刷牙后为了保持口气清新，点烟的欲望就没那么强了。所以，吃完东西后，别忘了刷牙。

3. 避免酒精

「烟酒不分家」对很多人来说是家常话，喝酒时常常会想到吸烟。

啥也别说了，先戒酒！

4. 多去无烟区

多去一些对吸烟有强烈限制的地方，像电影院、图书馆或是商场，这样就可以让公共场所的规则帮你克制吸烟的欲望。

5. 让自己忙起来

认真工作、多陪家人、忙活一下家务……当你忙起来的时候就不会去想吸烟这回事。另外，加强身体运动锻炼，可以释放心理压力。

6. 找人支持你

但感觉坚持不下去的时候，赶紧找一个人来给你加油打气，千万不要去找那些“烟友”陪你一起戒烟，最好找那些戒烟成功的人，实在不行找不抽烟的家人也是不错的选择。

7. 减少负面情绪

压力、愤怒、沮丧这些负面情绪会让戒烟的人再次复吸。每个人都会心情不好，尤其在戒烟的最初几周，不爽的感觉会更加强烈。找些方法，分散自己的注意力很有必要。

 8. 远离让你「复吸」的人

心中要对自己说：总有刁民想害朕。

对给你送烟的人，好言解释戒烟对自己的重要性，获得他们的支持和谅解。如果他们继续煽动你抽烟，破坏你的戒烟计划，就躲开他们，等戒了再见面。

9. 尝试使用戒烟产品

主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物。但使用的时候一定要适量，最好是询问医生之后再去购买和使用这类产品。使用尼古丁代替物可以让戒烟成功率提高很多。

对于激光、催眠、针灸、电子烟之类疗法，没有什么过硬的证据支持其有效，别上当。

另外也不要随便购买号称「纯植物提取无副作用」的戒烟产品，因为大多是忽悠。

10. 坚持坚持再坚持

坚持，告诉自己要坚持。一旦度过了戒烟的头两周，戒烟你就已经成功一大半，头两周会出现戒断反应，之后会得到大大的改善，三个月后，生理上的烟瘾基本没有了。剩下的是戒掉多年的习惯。

一次失败并不意味着彻底失败，但一定要想想，到底是哪里不对，堵上漏洞，防止类似问题再出现就好。

最后小编给大家墙裂推荐一本书，作者是英国的一个老烟枪，后来因为自己戒烟成功以后写了这本书，并且根据这本书的理论在英国开了很多戒烟诊所，承诺到他的诊所戒烟不成功的不收取任何一分费用。这本书的名字就叫《这本书能让你戒烟》，很多朋友在看完以后都戒烟成功，在各大电商平台都有售。