年就这么过去了……
上班族陆陆续续回到岗位上，正所谓“一年之计在于春”，我们需要把心从过年的氛围中抽离出来，投入到快节奏的工作和生活中了。
但是，你的心真正的收回来了吗？
我的同事lucy说：最近我得了一种不好医治的病，这是一种一到放假之后就病情加重，对饮食的要求更加高，体重暴涨，不断回味假期的美好时光……
翻看这段时间的朋友圈，少了假期里的吃喝玩乐得的兴奋，多了几分怀念假期的“幽怨”：不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情很烦，有时候想专下心来工作，会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况。
这是什么原因呢？
这是“节后综合症”在作祟的缘故。
什么是节后综合症？
01
所谓节后综合症是指人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）各种生理或心理的表现。
常见的节后综合征可有四大表现：
①恶心、腹胀、厌食、便秘等胃肠道不适；
②心烦意乱，胸闷心悸，头晕头痛；
③精神萎靡，工作或学习的时候无法集中注意力，办事效率下降，甚至出现精神恍惚；
④严重的可出现抑郁、焦虑，神经衰弱。
以下几个病症，你中了几枪？
1、忧郁症：觉得自己为什么这么苦，还得去上班。
2、拖延症：不让闹钟响三遍不会起床。
3、密集恐惧症：看见人多就心慌。
4、社交恐惧症：担心自己去了社交场合被人问，你怎么被晒得像黑炭似的。
5、怀疑症：每次去饭店吃饭，都担心老板会宰自己一刀。
6、精神分裂症：总是在辞职、工作、辞职、工作之间徘徊。
7、强迫症：每隔一个小时就要去看一看下一次假期是什么时候。
8、狂躁症：回来以后发现，自己买的土特产在超市就有还特便宜。
为什么会出现此症？
02
俄国生理学家巴甫洛夫创立了“动力定型”学说，可以很好地解释节后综合征。
人们在长假前聚精会神地工作和学习，形成了与之相适应的“动力定型”，到了假日，往往以这样的方式度过长假，亲朋好友来聚会，通宵达旦搓麻将，暴饮暴食，长假前所养成的饮食规律、作息规律统统被打乱，原本建立的“动力定型”自然被破坏，长假过后，又要立刻恢复破坏了的“动力定型”，此时当然会出现各式各样的不适。
如果要问春节期间，身体的哪个部位压力最大？
我想很多朋友的回答肯定是肠胃。没错！就是肠胃。
春节期间聚餐增多，而鸡、鱼、虾等油腻食物都是春节餐桌的主要菜肴，加上频频饮酒，或冷热食物混杂，都会加大胃肠负担，让你出现腹痛腹泻、腹胀等症状。因此，节后应该清茶淡饭，为肠胃松绑，如食用新鲜天然的食物，少盐、少油是所有人都适用的饮食原则。
01
及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
02
及时保护胃黏膜
“感情深，一口闷”，这恐怕是春节酒席宴前说的最多的祝酒词了。
劳碌一年，许久未见，亲朋好友在过年时喝点儿小酒儿助兴是必不可少的。但是如果没有节制，把感情全放在酒里，大量饮酒，那就有问题了。
大量饮酒后，由于酒精进入人体后，除了伤及胃粘膜外，还会在血液中迅速扩散，难以用食物调解。为此春节期间大量喝酒的朋友，节后最好远离酒精，以免酒精积聚在体内。
对于受伤的胃黏膜，好酒人士可用抗溃疡药类，如胃达喜、胃舒平等药物。而饮食方面少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品，同时要坚持“粗茶淡饭，少油、少盐”的原则。
03
即使平衡肠道菌群
春节长假，或者是在其他一些假期，也有很多朋友喜欢宅在家里。由于平时因为种种原因，他们没有宽裕的时间干自己喜欢干的事儿，他们过节只愿意呆在家里玩电脑、看电视，有的只吃零食不吃正餐，有的甚至整天只吃一顿饭。
节后生活恢复正常，而宅女、宅男们一正常进食，肠胃马上翻江倒海，呕吐、腹泻，消化系统频频出问题。对于这朋友们，我建议节后可食用含有益生菌的食物，例如每天一瓶酸奶等饮料，补充高含量的乳酸菌能迅速恢复肠胃菌群平衡。
04
适当运动，保持充沛精力
节日吃喝玩乐，肚子上的脂肪多了，平时坚持的运动也早已扔到一边，有人说，本来就累，再运动不更累。其实这是错误的观点，每天适当进行10-20分钟的有氧运动，比如散步，打太极，游泳，慢跑等，坚持下去，不但不会让身体感到疲惫，反而还能让精力更充沛。
05
调整心态，保持作息规律
节日结束，要及时收心，好记忆不如一个烂笔头，坚持记录和提前规划，才不至于工作或学习的时候手忙脚乱。另外，工作或学习一段时间后，可适当听听音乐，调整心态，学会放松，保持规律的作息，就能很快走出阴霾。
06
多打电话，关爱家人
假期过完，子女们各奔东西，回到他们所在的城市工作、学习，家里就剩下了孤孤单单的老人。老人们好不容易等到春节，子女们都回家过年了，天天热热闹闹围着老人们转。但是转眼间又变回了“空巢”老人。
节后气氛冷冷清清，与节日期间形成鲜明对比，这种心理上的落差让“空巢老人”很容易出现心情郁闷焦躁、睡眠不稳定，做事提不起劲没精神等症状。
因此相比子女来讲，空巢老人节后更易患病，应该重点关注。因为心情难受，自然影响免疫功能减退，如果遇到寒冷天气，原本患有高血压、慢性支气管炎及肺部疾病的空巢老人要特别警惕疾病复发。到外地工作的子女们，最好能够分批离家，让老人们的过节情绪逐步“冷却”，节后还要多打电话问候，宽慰父母情绪。
春节的假期结束了，希望朋友们能够调整好自己的心理，同时也调整好自己的生理，精神饱满的进入到工作、学习中。祝大家狗年旺旺旺~
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