每当气温急剧下降，还伴随着雨雨雨雨雨的恶劣天气，我就只能抱着膝盖一个人冷冷的躲在角落……
每到这种天气，家里总有人抱怨膝盖疼，老人“老寒腿”又开始犯病了，关节僵硬、疼痛、畏寒，活动时还会发出咔咔的响声。
你知道吗？
我们的膝盖膝关节的寿命最多只有60年。
膝关节的寿命由基因决定，大多数是60年，过度使用会加重磨损，并且不可修复。
当天气寒冷时，膝关节更容易受到伤害。今天咱们就来聊聊，平时我们该如何保护自己的膝关节？
穴位按摩
1血海穴
位置：血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。
2
委中穴
位置：委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
功效：刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
3
内外膝眼穴
位置：膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。
功效：可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近，以免烫伤。
4
鹤顶穴
位置：在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。
功效：膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪。
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日常锻炼
1、将两个雪糕筒置于身前，保持一只脚不着地并轮换轻触（脚底要踩住）
2、双脚呈弓式并对着墙卧撑
3、双手平举，同时不断下蹲，但不要低于椅子（蹲下时要有停顿）
4、双腿分开并从椅子跳下，注意高度和力度（控制自己稳稳落下！）
5、双手背撑着椅子，单腿着地，同时不断下蹲伸直
6、站在椅子上，双手平举下蹲，单脚在椅子上，另外一只脚自然向下