肩颈部位就像高楼的塔尖，我们在看一栋高楼时，最先看到的就是塔尖是否高耸矗立，换言之，就是人的体态身姿是否挺拔。
肩颈是支撑人体的重要支柱，也是最容易堆积毒素的部位。因为肩颈部位分布着许多血管与神经，担负着输送营养的重任。如果毒素堆积在肩颈，将会直接压迫血液的流动，导致脑部供血不足，进而出现头晕、头痛、记忆力下降等症状。
可以说，肩颈的健康，直接关系着身体的健康状况。
1. 每天保持同一姿势使用电脑超过4小时；
2.伏案工作一段时间后感到肩颈背部出现酸胀、疼痛感；
3.莫名出现头晕、心悸、头痛、胃部灼热等症状；
4.闭上眼睛转动脖子，有眩晕感和疼痛感；
5.进行剧烈运动时肢体僵硬、发麻、有“触电”的感觉。
以上的症状如果你一条都没中，恭喜你肩颈十分健康！
如果中了2条，就该开始重视保养肩颈这件事了。
如果中了3~4条，那就赶紧放下手头的事情，好好制定一套肩颈锻炼法吧。
如果全中，那就要听从专业医生的指导了。
肩颈素有“大脑总开关”之称，只有开关畅通了，气血才能畅通。
所以注重肩颈的保养，可以起到活血化瘀、驱寒通络、舒缓肩颈、预防衰老等作用。尤其针对女性，定期呵护肩颈，有助于改善睡眠，换发红润面色。
日常得保持正确的坐姿，让显示屏与视线处于同一水平面，并保持50厘米左右的距离，可以避免肩颈负重过度。还可以练习一些简单的瑜伽体式，如眼镜蛇式，蜥蜴式等不管是在午休时间，还是晚上入睡前，放松肌肉，让紧绷的身体舒畅的放松。
注重按摩调节，按摩给我们身体带来舒适感，专业按摩店手法娴熟，如果有时间也有经济能力，这是一个很棒的舒缓压力的好法子；再者可选择按摩椅，方便快捷，想按哪里就按哪里。
比如说瑞多按摩器：pg游戏官网登录入口-pg电子模拟器网站入口，针对颈椎酸痛施以拟真人按摩手法，点按穴位，舒解肌肉酸疼，释放压力。
揉按风池穴
风池穴看起来很不显眼的一个穴位，但是这个穴位能调理很多种疾病，经常按柔的话可以起到预防的作用，有很多病症都需要调理风池穴这个穴位，我们在具体介绍下风驰穴的具体用处。
按摩手法：平日落枕，一般人都会伸手就推拿脖子上痛苦悲伤的位置，那就是风池穴。平日取穴，头略低，耳后两个凹陷处椎骨两侧就是风池。揉此穴位只需双手扣在后脑，双手拇指恰好点在风池，进行点揉，由左向右，揉的时间以恬静为主，有人觉得越揉越惬意，那就多揉一会儿，有的人揉了一会儿就觉得头晕，可以少揉一会儿，力度适中即可。
功效：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕。
按揉天牖穴
按摩方法：取坐位，用拇指指腹按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，局部有明显酸胀或酸痛感。此穴相当于第3颈椎横突处，因第3颈椎横突较长，常为颈部酸痛处。
功效：经常按摩此穴可改善血压偏高、头痛、头眩、项强、耳鸣等症。
揉拿肩井穴
按摩手法：
1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之
后 慢慢放开，重复十次之后换左手。
2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。
功效：治疗头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等
按揉天宗穴
按摩手法：取穴的时候应使上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌阽在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可放松整个肩部肌肉。
功效：治疗肩部疼痛，肩背部损伤等局部病症，气喘。