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世界卫生组织（who）统计的大数据表明：骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。

男性和女性在骨性关节炎上发病率不同。

男性和女性在生理结构上是不一样的，生理过程也不同。女性要生育、还有更年期，这都对骨质造成了不小的挑战。

膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。

也就是说长时间保持一个姿势、或者做绕环运动等等都是不适合的。

如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，这样膝关节就不容易受到伤害了。

损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、长时间蹲、跪等。

如今补钙的观念已经深入人心。但是，是否需要补钙，要看人体是否缺钙。

年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要；

50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。

通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。

注意，一定是两个都要查。

因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来弥补钙的不足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。

关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨。这个地方负责关节润滑。

如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。

可以根据医生的建议，选择一些方案来帮助营养破损的关节软骨。

膝关节本身的血液循环就比肌肉的部分差，如果再遇到湿寒，会严重影响局部的血液循环，加速衰老。

尤其是对于已经受损的膝盖来说，远离湿寒的环境尤为重要。

远离湿寒，不要吹冷风，给膝盖加一层防护，是保护膝盖的一些基本操作。

如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒。祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸、按摩等方法，简单方便，在家自己就能做。

揉膝关节内侧的痛点；按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位；拍打两边膝盖。有助于膝盖气血运行，温经通络。

等到痛苦的时候才去想办法来弥补，不如在没有病痛的时候去保护好它们。

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让膝关节也能适当的活动

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