经常听到这样一句话：“强壮的肌肉是我们的心！”

但是讲真，人类的心脏其实没有那么强。

特别是昼夜不停地工作了几十年之后，如果保养不当，要警惕心力衰竭了！

心力衰竭简称心衰，主要表现为呼吸困难和乏力，以及液体潴留（肺淤血和外周水肿）。

它不是一个独立病，而是多种心血管病发展的严重和终末阶段。

伴有高血压、肥胖、糖尿病、高脂血症的患者更易发展为心衰。

年轻的时候可能看不出来，但如果在40~50岁时，仍不能养成良好的生活习惯，50岁以后心衰的风险会大大增加！

其实，心衰并非不可避免，告诉你心衰的5个早期警报，一旦中招请你务必当心！

心衰前，身体的五个预警-pg游戏官网登录入口

1、咳嗽

心衰患者在早期常出现咳嗽。

一般来说，心衰引起的咳嗽有以下几个特点：

频繁的干咳，伴有胸闷气喘；

活动或劳累后，咳嗽气喘的症状加重；

处于平卧位时症状较重，当变成坐位或立位时症状稍好，并且常在夜间发作。

2、疲乏无力

总是感觉全身乏力，没走多少路就已经疲乏不堪，甚至连话都不愿意说。

3、食欲不振

右心衰的人全身供血不足，导致胃肠血流量减少，容易腹胀、恶心、呕吐。

4、尿少、浮肿

心功能减退后，心排血量降低，全身的实际循环血量减少，肾血流不足，导致患者总尿量减少，而夜间尿量相对增多。

由于心衰后还会导致体循环瘀血，所以还会出现双脚、双小腿水肿的症状，而且劳累后会加重。

5、情绪或精神异常

老年心衰患者往往出现此类症状，主要表现为烦躁不安、幻觉、意识不清甚至昏迷等。

1、监测“三高”

心血管事件链是从没有病风险到血管损伤、冠状动脉粥样硬化，再到心肌梗死、心功能衰竭。

建议老人平时在家勤测量血压、血糖等，如果经过严格的生活方式干预，血糖、血脂、血压仍未达标，需尽早就医。

2、戒烟戒酒

吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍。

研究显示，戒烟对预防心血管病复发的作用占4成，戒烟24小时，心血管系统就开始受益，血压下降、心跳变缓，发生心肌梗死等心血管意外的风险随之降低。

此外，饮酒量越大，高血压的发生风险就越大，因此还应少喝酒。

3、控制体重

超重和肥胖是心血管病的主要危险因素。

中国营养与健康调查表明，身体质量指数【bmi=体重（kg）÷身高的平方（㎡）】与高血压发病风险呈显著正相关。

控制体重，可降低心血管病发病和死亡风险。

4、低盐饮食

《新英格兰医学期刊》刊登的一项研究指出，全世界每年有160万人死于高盐饮食引起的心血管病。

建议烹调时少用盐和酱油，可试着用大蒜、姜、百里香、柠檬草等。

5、多吃水果

中国慢性病前瞻性研究项目对我国50万人群的调查表明，与不吃和很少吃水果者相比，每天吃水果的人心血管病死亡风险低4成，糖尿病发病风险低百分之12。

6、有氧运动

不少人认为，心脏不好就应多休息，避免运动。

事实上，规律的运动可降低心血管病死亡风险。与不运动的人相比，每周科学活动的人，缺血性心脏病和脑血管病死亡风险分别下降百分之64和百分之63。

即便是心血管病患者，每周科学活动时间增加3小时，心血管病死亡风险就能下降三一成。

7、定期体检

一般人每两年进行一次健康检查即可。40岁以下且有心脏病家族史，以及75岁以上者，建议每年做一次体检。

运动需量力而行
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春季心肝儿要护好
戒烟戒酒百步行