肩部阵发性疼痛
昼轻夜重
活动受限
害怕吹风
这些都是肩周炎的症状
一套动作轻松搞定肩周炎-pg游戏官网登录入口
1、肩部外伤和肩部活动少
肩关节的活动少，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧
是肩周炎的诱发因素。
2、肩周围软组织退行性改变
常见导致肩周炎的软组织退行病是肌腱炎和腱鞘炎。
3、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损
相当多的肩周炎病人发生于手工作业、伏案久坐等具有不正确姿势的职业。
4、心理因素
相当一部分肩周炎病人可有情绪不稳及精神创伤史。
或有因长期患病，社会经济压力而心情郁闷的情况。
俗话说：“医三分练七分”
勤做大幅度的肩关节运动
有助于病痛康复
1、手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，记录下每日达到的顶点高度。每日2次，每次30次以上。
2、直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的顶点角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
3、弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
4、交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
5、拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
6、后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
7、旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，再反方向旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好!
8、 手持体操棒上举、后伸
立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。
9、 游泳运动
开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯后再根据自己的体力进行强度更大的游泳。一般每周1-2次，每次持续30分钟即可。
有了肩关节疼痛、僵硬等症状并不能确诊为肩周炎。肩袖损伤也有相类似的症状。
一定找认证的医师进行诊治，谨慎遵从医嘱行事。
时常按揉肩周部位固然好
但肩周炎患者调动大臂按揉时
往往非常吃力
因此你需要
舒缓揉捏和推拿
搭配指压、气压等多种手法
做懂你的私人按摩师
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